¡Inhala y exhala conscientemente! 💡 Tómate unos minutos al día para respirar tranquilamente y observa cómo tu bienestar físico y mental mejora. 🤩 Potencia esta actividad con los componentes naturales de Pasinerva. ¡Respira profundo y siente el poder de la calma en tu vida! 🌿 #Pasinerva #Relajación | Pasinerva
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Inhala durante 4 segundos. Mantén la respiración durante 7 segundos. Exhala lentamente durante 8 segundos. Esta es una respiración genial para hacer antes de dormir. Inhala y exhala siempre por tu nariz, intenta llevar el aire a lo profundo, sin hinchar el abdomen. Si estás comenzando a practicar técnicas de respiración, quizá te cueste llegar a estos tiempos, así que adáptala. Por ejemplo, puedes inhalar en tres segundos, aguantar en cuatro, y soltar en cinco. Créditos vídeo: @soothing_breathe
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