✨ #Tengo43 y empecé a bajar cuando dejé de hacer estas 4 cosas… Durante años pensaba que lo hacía “bien”… pero mi cuerpo no respondía. No era falta de esfuerzo. Era falta de estrategia. 1️⃣ Adivinar mi proteína. Creía que comía suficiente… hasta que conté de verdad y descubrí que mis desayunos tenían 12 g de proteína. Mi cuerpo necesitaba mínimo 30 g efectivos para empezar el día. 2️⃣ Abusar de las grasas “saludables”. Un puñito de almendras = casi 200 kcal. Hoy elijo snacks altos en proteína y