🌿 DÍA 22/365 — RETO 365 DÍAS DE 10 MINUTOS DE MEDITACIÓN — ESCANEO CORPORAL CONSCIENTE Aprende a leer el mapa de sensaciones de tu cuerpo. Este recorrido de atención plena no es un ejercicio, es una conversación íntima con tu propio ser. 🌀 GUÍA PASO A PASO: 1. Acuéstate o siéntate en postura erguida y cierra los ojos 2. Comienza en los dedos de los pies: nota temperatura, hormigueo, peso 3. Asciende lentamente (5 segundos por zona): tobillos, pantorrillas, rodillas 4. Continúa por muslos, cade
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🌿 DÍA 22/365 — RETO 365 DÍAS DE 10 MINUTOS DE MEDITACIÓN — ESCANEO CORPORAL CONSCIENTE Aprende a leer el mapa de sensaciones de tu cuerpo. Este recorrido de atención plena no es un ejercicio, es una conversación íntima con tu propio ser. 🌀 GUÍA PASO A PASO: 1. Acuéstate o siéntate en postura erguida y cierra los ojos 2. Comienza en los dedos de los pies: nota temperatura, hormigueo, peso 3. Asciende lentamente (5 segundos por zona): tobillos, pantorrillas, rodillas 4. Continúa por muslos, cade
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